Wir kommen gerade von einer noch nie gekannten zweieinhalbmonatigen langen Schul-Sommerpause meiner Großen. Es war eine schöne, aber auch anstrengende Reise nach Asien.
Ich habe das Gefühl, dass die plötzlich wiedererlangte Struktur im Alltag der „wahre“ Urlaub ist, wo ich wieder Zeit für die Dinge habe, die mir wichtig sind. Erstaunlich, oder?
In unserem hektischen Leben als Mütter ist es oft eine Herausforderung, Zeit für uns selbst zu finden, oder? Die Bedürfnisse unserer Kinder, unsere Arbeit, der Haushalt und die zahlreichen Verpflichtungen können uns leicht überwältigen.
Oft war ich an diesen Punkten der Überforderung in meinem Mama-Sein. Abends fiel ich völlig erschöpft ins Bett. Fühlst du dich auch oft müde und kraftlos als Mama?
Dann hab ich einen Tipp für dich!
Es gibt eine einfache und effektive Möglichkeit, Selbstfürsorge zu fördern und unser Wohlbefinden zu steigern: die Einführung von Struktur im Alltag!
In diesem Artikel werde ich dir aufzeigen, warum Struktur im Alltag so wichtig für uns Mamas ist.
Sie wird dir helfen besser für dich selbst zu sorgen und mehr Freude mit deinen Kindern zu haben:
- Zeitmanagement: Struktur hilft uns, unsere Zeit effizienter zu nutzen. Indem wir unseren Tag in gut geplante Abschnitte einteilen, können wir sicherstellen, dass wir Zeit für die Dinge haben, die uns wichtig sind, einschließlich unserer Selfcare bzw. Selbstfürsorge. Ob es sich um eine halbe Stunde alleine mit einem Buch handelt oder um eine kurze Yoga-Session am Morgen, Struktur ermöglicht es dir, diese Momente zu priorisieren und einzuplanen.
- Stressabbau: Der Alltag einer Mutter kann stressig sein, und chronischer Stress kann langfristig gesundheitliche Probleme verursachen. Struktur kann dazu beitragen, den Stress zu reduzieren, indem sie uns hilft, besser zu planen und uns weniger überfordert zu fühlen. Wenn wir wissen, dass wir bestimmte Zeiten für Aufgaben wie Hausarbeit, Arbeit und persönliche Erholung haben, können wir uns entspannter fühlen.
- Priorisierung: Die Einführung von Struktur erfordert, dass wir uns bewusst mit unseren Prioritäten auseinandersetzen. Welche Aktivitäten sind uns wichtig? Welche Dinge wollen wir für uns selbst tun? Dieses Bewusstsein hilft uns dabei, die Bedeutung der Selbstfürsorge zu erkennen und sie in unseren Alltag zu integrieren. Sie ist genauso wichtig wie die Bedürfnisse unserer Kinder und anderer Verpflichtungen. Indem wir Selbstfürsorge in unseren strukturierten Alltag integrieren, stellen wir sicher, dass sie nicht vernachlässigt wird.
4. Vorbild sein: Als Mütter sind wir oft die Hauptbezugspersonen unserer Kinder. Indem wir Struktur in unseren eigenen Alltag einführen und Selbstfürsorge praktizieren, setzen wir ein positives Beispiel für unsere Kinder. Sie lernen, wie wichtig es ist, sich um sich selbst zu kümmern und Stress zu bewältigen.
5. Energieerhaltung: Wenn wir strukturiert vorgehen, können wir unsere Energie besser einteilen. Das bedeutet nicht nur, mehr Energie für unsere Kinder zu haben, sondern auch mehr Energie für uns selbst. Selbstfürsorge erfordert manchmal Anstrengung, sei es durch körperliche Aktivität oder geistige Entspannung. Struktur hilft uns dabei, die notwendige Energie für diese Aktivitäten bereitzustellen.
6. Gesundheit: Die vernachlässigte Selbstfürsorge kann langfristige Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Durch die Einführung von Struktur in unseren Alltag können wir sicherstellen, dass wir regelmäßig Zeit für gesunde Gewohnheiten wie Sport, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf haben.
7. Gemeinschaft: Struktur kann auch dazu beitragen, soziale Verbindungen zu stärken. Indem wir unsere Aktivitäten planen, können wir Zeit für Treffen mit Freunden oder Familienmitgliedern einplanen. Diese sozialen Interaktionen sind wichtig für unser emotionales Wohlbefinden und unsere Selbstfürsorge.
8. Selbstwertgefühl: Die Einhaltung eines strukturierten Tagesablaufs kann dazu beitragen, unser Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn wir unsere Ziele erreichen und uns um uns selbst kümmern, fühlen wir uns kompetent und wertvoll.
9. Ausgeglichenes Leben: Struktur hilft uns, ein ausgeglichenes Leben zu führen. Wir können Arbeit, Familie und persönliche Interessen besser miteinander in Einklang bringen. Dies führt zu einem insgesamt zufriedeneren Lebensstil.
Die Bedeutung von Struktur im Alltag von uns Mamas ist also unbestreitbar. In einem hektischen Leben, das von den Bedürfnissen der Kinder, Arbeit, Haushalt und vielen Verpflichtungen geprägt ist, kann Struktur den entscheidenden Unterschied für DEIN Wohlbefinden machen!
Also plane deinen Alltag, indem du in ihm unterschiedliche Zeitfenster einbaust. Diese füllst du mit den Dingen, die zu deinen Aufgaben gehören, aber auch mit Dingen, die dir wichtig sind. Ein Kalender kann dir dabei helfen! Dabei sind die Ich-Zeiten, genauso wichtig, wie andere Aufgaben. Vergiss das nie.
Hinterlasse einen Kommentar, ob Struktur dir im Alltag hilft!
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Happy Mama, Happy Family